Tai Chi, die Kampfkunst die so weich wie der Wind und so hart wie Metall ist. Zwischen diesen beiden Polen entfaltet sich die Energie. Beim Kämpfen kann man damit die Kraft des Gegners nutzen und ihn besiegen, bevor er die Situation erfasst hat und reagieren kann. Bei den Übungen kann man einen starken Energiefluss im ganzen Körper spüren, wie Wasser, das alle Krankheiten mitnimmt. Ein Ziel von Tai Chi ist die innere Harmonie.
Auch wenn die Bewegungen zu Anfang etwas ungewohnt erscheinen, empfindet der wenig Geübte oft schon nach wenigen Minuten ein angenehmes Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit. Gleichzeitig wird die körperliche Balance verbessert. Tai Chi fördert die Konzentrationsfähigkeit und die körperliche Fitness. Manche Übungen sind auch zur Selbstverteidigung geeignet.